SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak robić

  • trening!? na masse

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nom ok ok juz bede wiedział co i jak...ale powiedzcie mi jeszcze jk robic klate... bo chciałbym czwiczyc góre dół i płaska

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2311 Data: 2005-03-22 14:32:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningu na poprawę masy

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie wiem o czym ty piszesz, bo to z pewnością nie są pompki na poręczach. Jeśli już chcesz robić na krzesłach to ręce na oparcia i pompujesz, albo zamiast nich rób skrócone wyciskanie wąsko. Co do planu to ci jeden plan w zupełności wystarczy na początek, a jak dwa to mniej ćwiczeń musi być.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1232 Data: 2011-05-20 15:17:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domu.

    Post
    Trening dla początkujących

    Przez praktycznie rok w delegacjach trenowałem w pokojach hotelowych z masą ciała ewentualnie w siłowni hotelowej jak była siłka, która nadawała się do czegokolwiek, bo zdarzały się i takie, że po wejściu na niektórych sprzętach był kurz i pajęczyny więc przypuszczam, że przez dłuższy okres czasu nie były nawet tykane. A początki miałem w piwnicy [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2019-07-05 19:33:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 70kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W jakiej perspektywie czasu obcinałeś te kcal? Jak w tym czasie zmieniały się obwody? Pierwsze co powinieneś robić, to niekoniecznie zmniejszać kcal a odpowiednio dodawać aktywności.

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 3518 Data: 2016-12-13 09:54:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 70kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po półtorej miesiąca, na raz uciąłeś te 300kcal? Według mnie to sporo, ucina się stopniowo, albo jak wyżej Domer wspomniał dobiera się aktywność poprzez np. dodanie jej, można użyć wiele metod, rotacji węglowodanami etc. A Ty po prostu ująłeś z michy ;-) I tak ujmować chcesz do 1500? Wiec o co chodzi, że zastój się pojawia, to chcemy zatrzymaćte [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 3518 Data: 2016-12-13 10:16:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 70kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak Koniu wyżej wspomniał, badania warto wrzucić do wglądu, pół roku to sporo czasu. Ponadto, ja na pewno nie jechałabym na 2300, podbij to do okolic 2600, nie ma sensu takich ścinek mocnych robić, ajk wygląda sprawa aktywności ?

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 3518 Data: 2016-12-14 20:08:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pompki na 1 ręce . . .

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    zeby robic pompki na jednej rece nie trzbea wcale duzo siely , wystarczy odpowiednia technika ( ulozenie ciala ) , jak dla mnie temat dno chciales sie pochwalic czy co ?

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 11193 Data: 2006-11-15 20:01:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pompki na 1 ręce . . .

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    pompki na jednej ręce to 90% techniki + troche siły :D Ja jak "zajażyłem o co chodzi z prawidlowym ust. ciala nagle zaczalem robic duze ilosci, teraz około 20 pełnych, nie uwazam to za jakies duze osiagniecie silowe, co innego podciagnac sie na drazku na jedej rece :D

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 11193 Data: 2006-11-15 22:50:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak spuchnąć w 24 godziny?

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Trzeba było tak od razu, przy chorobie na którą cierpisz posiłki muszą być regularnie, mała objętość a często co ok. 2 godziny, dobrze jak posiłki spożywane są powoli bez pośpiechu i musisz sam tak dobrać sobie posiłki żeby nie powodowały biegunek. Jedź dużo białka wpostaci np. pierś z kurczaka, indyka, królik...unikaj potraw, pieczonych, [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1729 Data: 2022-06-20 19:20:45 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • cwiczenia na brzuch

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeśli robisz na siłowni takie ćwiczenia jak przysiady,martwy ciąg to masz mięśnie brzucha tylko przykryte fatem. A6w i inne plany odpuść jeśli koniecznie chcesz trenować brzuch to możesz robić 1 ćwiczenie na koniec treningu np pon. brzuszki na ławce skosnej z obciązeniem sr. russian twist piatek unoszenie nog w zwisie na drążku

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 2011-08-14 15:53:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak sobie nie wstrzykniesz HGH to wyzszego poziomu inaczej nie uzyskasz tj. takiego ktory pozwolilby Ci urosnac w zwysz czy tez zwiekszyc mase miesniowa. Tego jednak bez kontroli lekarz nie porponuje Ci robic. Takze jedno jest pewne, zapomnij o tym .

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 5346 Data: 2010-03-06 01:04:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na lekkie żarcie syfu możesz sobie pozwolić po kilku tygodniach raz czy dwa a nie juz od początku tak planujesz. Co do hcg to ja hym walił co 4 tyg 5000 tylko rozdzielił to np. 5 dawek zrobi lepsza robotę niż jak podzielisz na 2 dawki po 2500. Lepiej być pewnym niż robic na farta.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2081 Data: 2022-04-02 09:22:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema Jak na start dawka 5mg x waga = tydzien. Jedna injekcja w tygodniu, te mity o rownym stezeniu to byly modne ale 10 lat temu. Naturalna produkcja tescia jest falowa wiec nie ma sensu robic co 4 dzien.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2081 Data: 2022-04-03 11:18:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak najbardziej możesz tak robić

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2612 Data: 2007-04-08 19:45:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hmm a jak to nimi mam robic majac gryfy i hantle w domu? klasc sztange na nogi ? raczej bolesne i niebezpieczne

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4667 Data: 2008-10-05 23:31:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chyba ze ktos ma jakis pomysl ja to robic i co sadzicie o tym ? http://allegro.pl/item448290590_przyrzad_do_cwiczenia_nog_do_lawki_marbo_sport.html tylko jak tu obciazenie wrzucic i ile trzba na nogi ? strasznie malo miejsca tam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4667 Data: 2008-10-06 00:16:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Co do tego trica i klaty te 7 seri to w sumie wszystkich czy jak? 7 serii na trica a na klate 12serii NAPISZ ZAKRES POWTÓRZEŃ. Jeszcze takie pytanie co z brzuchem? Wsadzić go w jakiś dzien np. piątek? Myślałem jeszcze żeby brzuch robić codziennie kilka serii brzuszków , bo z brzuchem u mnie ciężko RÓB 2 LUB 3 RAZY W TYGODNIU SKŁONY, SKRĘTY ITD [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2011-03-18 18:14:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z cyklem

    Post
    Doping

    tez przywyklem do zimnych ewentualnie lekko cieplych goroace mi jakos nie wchodzi, tak juz jest jak sie trzeba robic na zapas :-)

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1437 Data: 2013-06-16 11:10:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening dla 16-latka

    Post
    Inne dyscypliny

    Ale co to znaczy slabe ?? malo wytrzymale czy masz w nich malo sily max.??? I co oznacza w twoim wypadku silka jaki konkretnie ma twoj trening silowy wygladac??? No i jeszcze jedno jak bedziesz duzo biegal i jezdzil na rowerze to miesni napewno nie rozbudujesz !! Ale tak patrze na Twoja sylwetke na focie to ja bym narazie na twoim miejscu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1644 Data: 2007-08-11 10:56:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze odzywek!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    moim zdaniem no-xplode+mono dobre wyjscie:) na regeneracje (na noc) zma co do aminokwasow na masie nie sa az tak wazne chyba ze robisz aero(co patrzac na twoj profil zacznij jak nie robisz bo w pasie troche mozna by zbic:) ) i boisz sie troche o katabolicm to wtedy polecam bcaa (np olimpa mega caps-ekonomicze i dobre) ja bym zaczol robic aero... [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2074 Data: 2010-03-15 09:43:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)